Wandeltherapie bij Psycholoog Den Bosch

Wat is wandeltherapie?

Wandeltherapie is gesprekstherapie tijdens het lopen in de natuur. Al wandelend worden belangrijke kwesties die voor jou nu spelen en klachten die je hebt besproken. Ook bekijken we wat je zou willen bereiken en hoe je dit het beste zou kunnen doen. Er worden verschillende technieken en oefeningen toegepast uit de (oplossingsgerichte) cognitieve gedragstherapie (o.a. bekijken in hoeverre negatieve gedachten die je hebt ook waar zijn en bekijken wat je in je gedrag zou kunnen veranderen) en mindfulness (bv. ademhalingsoefeningen of loopmeditatie), deze zijn afgestemd op jouw persoon en probleem. Ook kunnen er oefeningen meegegeven worden om thuis mee aan de slag te gaan. Na het eerste contact wordt er een behandelplan opgesteld en erna vinden er ook regelmatig evaluaties plaats.

De sessies vinden plaats in de rust van de natuur van Vught (IJzeren man, Vughtse Hei) of Den Bosch (Bossche broek). De wandelingen kunnen in principe gedurende alle seizoenen en bij vrijwel elk weertype doorgaan. Bij extreem slecht weer zal er een nieuwe afspraak gemaakt worden of kan de afspraak in mijn praktijk plaatsvinden. Een sessie duurt een uur en de kosten zijn 90 euro.

 
Waarom wandeltherapie?

Al wandelend komt ook de geest in beweging en kan er beweging komen in vastgelopen processen. In de natuur kan er even goed afstand genomen worden van de alledaagse drukte en kan je je meer ontspannen. Door het wandelen kom je ook meer uit het hoofd en meer in het lijf en dichter bij je gevoel. Hierdoor wordt er sneller bij de kern van een probleem en de oplossing gekomen.

Praten over emoties en problemen is voor veel mensen minder confronterend tijdens het wandelen waardoor er meer ruimte komt om jezelf te zijn. Een prettige bijkomstigheid van wandelen is dat het lichaam de stoffen dopamine en endorfine vrijmaakt waardoor je lekker in je vel komt te zitten. Het wandelen geeft energie, een geluksgevoel en een gevoel van ruimte en vrijheid. Ook maakt het alerter en doet het beter denken en op ideeën komen.

Uit onderzoek is verder gebleken dat mensen door contact met de natuur minder fysieke en emotionele klachten hebben. Zo hebben zij minder last van depressies en angsten. De natuur werkt ook helend bij de verwerking van traumatische gebeurtenissen zoals bij rouw en verlies. Mensen die meer tijd doorbrengen in de natuur herstellen sneller van stress en concentratieproblemen. Ook voelen mensen zich minder eenzaam en zijn ze minder vaak ziek.
 
Wil jij ook therapie combineren met de sterk positieve effecten van wandelen in de natuur? Bel mij op 06 - 3394 6499 voor meer informatie of mail mij via het contactformulier van Psycholoog Den Bosch